J'aimerais devenir végétarienne

Voilà, j'aimerais devenir végétarienne mais comment faire ? par où commencer ?

Je viens d'avoir 12 ans, je pèse 47 kg et je mesure plus de 1. 65 m au cas où ces information vous serez utile ^^

faut que tu mange équilibré. Pense à prendre des protéines si tu veux pas être en manque de protéines. il y en a dans les oeufs et les lentilles surtout. après je sais pas trop.

Merci^^
Mais ce que je voudrais savoir c'est par exemple en combien de temps je dois être complétement végétarienne, Etc...

Smiley, tu peux devenir Végé n'importe quand, t'aurai meme pu l'etre quand t'étais bébé.
C'est pas dangereux tu sais, en tout cas déja moins dangereux kle cancer et les maladies cardio vasculaires que la viande apporte ^^
Des protéines y'en a DANS TOUS LES LEGUMES. pas besoin d'oeuf ni de lait.
Tu peux y'aller d'un coup tkt moi c'est c'que j'ai fait, d'un jour à l'autre : hop végé ^^

Tiens voici la liste qui te montre tous les produits qui apporte chacun toutes les bonnes choses qu'il nous faut ^^ :

* Protéines :

- Lait de soja
- Céréales
- Légumes secs
- Tofu
- Steaks de soja
- Céréales complètes
- Graines germées
- Fruits oléagineux



* Acides Gras Essentiels :

- Margarine 100% végétale
- Huiles végétales
- Fruits oléagineux
- Avocats


* Vitamine A :

- Carottes
- Persil
- Légumes à feuille verte (épinards..)
- Fruits et légumes de couleur orange (tomates, potirons, abricots secs, mangue, melon)

* Vitamine B :

- Légumes à feuilles vertes
- Céréales complètes
- Bananes
- Avocats
- Cacahuètes
- Champignons
- Baies
- Légumes secs
- Germe de blé
- Levure de bière



* Vitamine B12 :

- Produits enrichis
- Jus de fruits
- Yaourts soja
- Lait de soja
- Ampoules buvables


* Vitamine C :

- Légumes à feuilles vertes
- Pomme de terre
- Poivrons
- Cassis
- Kiwi
- Fraises
- Oranges
- Citrons
- Fruits
- Légumes

* Vitamine D :

- Lumière du soleil sur la peau
- Certains aliments enrichis
- Soja



* Vitamine E :

- Huiles végétales
- Germe de blé
- Noix (tamini)
- Graines
- Avocats
- Farine et pain complet


* Vitamine K :

- Légumes à feuilles vertes
- Algues
- Huiles végétales

* Fer :

- Légumes secs
- Tofu
- Céréales complètes
- Chou
- Persil
- Cresson
- Epinards
- Fruits secs
- Cacao
- Mélasse
- Banane
- Fruits oléagineux



* Calcium :

- Fruits oléagineux
- Légumes à feuilles vertes
- Tofu
- Cassis
- Persil
- Cresson
- Epinards
- Brocolis
- Figues
- Dates
- Raisins secs
- Abricots secs
- Tamini
- Oranges
- Eau minérale



* Zinc :

- Lentilles
- Céréales complètes
- Germe de blé
- Graines de courge
- Graines de sésame
- Amandes
- Cacao
- Noix fraiches
- Noisettes fraiches
- Noix de cajou


* Iode :

- Légumes à feuilles vertes
- Sel iodé, algues
- Noix de cajou
- Ananas



* Magnésium :

- Légumes à feuilles vertes
- Fruits oléagineux
- Avocats
- Bananes

est-ce que je peux manger comme mes parents, juste en enlevant la viande ou je dois préparer avec soin mes repas pour avoir tel ou tel vitamine ?

Ca dépends, si tes parents ne mangent pas équilibré, ben tu peux te preparer tes propres repas; mais si ils mangent varié tu peux manger comme eux ^^

Hors Sujet: C'est horrible le truc du chasseur avec le spoiler!!

hors sujet : oui je sais, c'est pour ça que je l'ai mit. Je l'ai lu par hasard.


Bah mes parents mangent... ça dépend les jours en fait x) mais je pense qu'il mangent équilibré vu que je ne suis pas grosse. Et puis de toute façon, je mange à la cantine, donc la bas il nous font manger équilibré.

Equilibré genre différentts types de légumes & dcéréales a chaque repas?
Oula bah a la cantine jsais pas sii ça va lfaire fin pour eux c'est légume-viande c'est ça équilibrer pour eux donc bon ça va pas etre varié

& c'est pas parce que t'es pas grosse que tu manges forcément équilibré ^^
Je connais des filles minces et elle snourrissent que dgateaux

Pratique la liste des aliments pour les vatimines & tout ^^
Et puis en devenant végé on a beaucoup moins de risuqe d'attraper tout un tas de cancers & d'autres saloperies ><
Bon ben j'crois que je vais pas tarder à l'être moi =D
Mes parents vont pas s'y opposer, je pense qu'ils vont juste me demander pourquoi.
Ma grand-mère va en devenir folle --"
Mais j'arrêterais quand même la viande :D
Mais je me vois pas faire ça du jour au lendemain, je préfère y aller progressivement ^^

nan, ça protège du cardio vasculaire. T'en auras jamais. Mais les autre cancers tu peux toujours les attrapés. T'as moin de risque pour le diabétisme aussi.

Heureusement pour le diabéte car c'est atroce cette maladie

Bah, ce soir on a mangé patate/viande. (je suis pas encore végé) je peux toujours manger du fromage et un yaourt a coté.

Et ce midi, j'ai mangé un pain bagna au thon (j'aime beaucoup le thon :3 ) avec de la pasthèque et des tomates cerises. mais j'étais avec une amie, mais chez moi, la plus part du temps c'est sandwitch ou pattes à midi =)

ok. mais à mon avis c'est pas très équilibré. Moi rien que pour ma santé j'aimerais l'etre. mais pour le moment, je peux pas.

et c'est quoi équilibré alors ? :étourdit:

hum, je pense qu'un végé saura mieux que dire. mais par ex. une salade avec tomate, thon, oeufs et tout le tralala.

oui, on mange souvent des salades bien sur ^^

Xiumi pourquoi tu parle de thon et tout c'est pas indispensable on s'en tape j'viens de prouver qu'on en avais pas besoin :)
Mais si smiley veut continuer c'est vrai que pour les débutants c'est bien de commencer par des salades si ils savent pas cuisiner

je proposais. Je sais pas si elle refuse de manger du thon aussi. Elle est habitué à manger de la viande, a mon avis faut pas arreter d'un coup mais ralentir alors passer par le poisson n'est peut-être pas une mauvaise idée. Enfin j'en sais rien c'est ce que je pense.

Nan xiumi jvois pas pourquoi elle devrait passer par le poisson , c'est un animal donc dans s'cas la autant passer de boeuf à cochon,, donc ne rien faire --'
& moi avant j'etais habitué a manger de la viande et j'ai arreté d'un coup & c'est pas pour autant que j'ai fait un malaise ou une crise cardiaque ...
faut arreter de faire passer la viande pour une potion magique et que quand on en a plu on s'affaiblit :ARG:

C'est grave si je continue a manger du poisson car j'adore le saumon et le thon en fait.....

les mers se vident. bon je voulais juste aider, je suis as végé alors c'est bon ! T'es pas obligé de mettre du thon voilà. limite toi aux tomates. t'es contente comme ca vegpowa ?

Un végétarien sa mange pas de thon!! xD
Bah équilibré c'est comme Vegpowa t'a dit, manger légume, céréale, produit laitier? (si t'es pas vegan /végétalienne).

Moi j'ai une question pour Vegpowa, je vais devenir végétarienne plus tard c'est sur, mais quand ma mère va faire du poulet fumer ou des lasagne, je risque d'avoir du mal a résister, les lasagne j'ai vu des recettes de lasagne végétarienne qui doivent être tout aussi bonne ♥ mais pour le poulet fumé je peux faire comment ='(

Bah tu mobilise ta volonté...
Par exemple hier je suis allée faire les courses avec mon père...
Je suis passée devant un paquet de mousse de foie canard, j'ai été obligé de détourner la tête pour pas créquer, pareil pour les hambergers et hot dog...
J'ai jamais vraiment aimé la viande à part tous ce qui est saussison, rosette, etc... mais quand y'a un truc que j'aime c'est dur de résisté, même si j'y arrive...

Ok, t'aime le foie de canard? (enfin, tu AIMER quand t'etait pas végétarienne?) moi y'a pas beaucoup de viande que je vais devoir me privé car j'aime pas le lapin, j'aime pas le canard ni les foie, rognon,coeur... Je mange ni de chien/chat/chevaux. Le poulet des que j'arrive a un endroit qui saigne ou avec des veine cuite j'ai envie de vomir... Donc je mange deja pas beaucoup de viande

j'aime les charcuterie, les hamburger au poulet, le poulet, le foie gras, le saumon, le thon, un peu la sardine, les lasagnes, les pattes bolognaise, le steck achés, le jambon....

Et surement d'autre